高考食谱 进食对食物圆你高考梦(13)

第五、饮水适时

另据次之的出题老师突显，每年考试里面都有个别录取因为高中学生饮水过多，导致频繁上卫生间，影响考试发挥，专家在此之则有忠告：高中学生饮水一定要适时。

第六、受到重视微量元素所内含

硒也是维持记忆力重要的元素。蔬菜、蜂蜜里面除了芥菜、葡萄干、食用菌内含硒量较高则有，一般都很低。因此，应多吃内含硒丰富的海产品、肉类、马铃薯等。

初中点心破例

初中第一天点心破例

饭后：糖浆鸭蛋苹果;饭后：菠菜粉丝芋头、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜馅饺子、籽拌黄瓜、棒子面粥。另则有，早里面晚还有不可或缺消暑甜品绿豆芋头。

初中第二天点心破例

饭后：糖浆 250ml 、全麦面包200g 、煮鸭蛋1个

饭后：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮芋头

晚餐：鸡肉、五彩瓜子(笋、胡萝卜、青椒、籽、虾皮)、做菜煎饼、炒塔菜胡萝卜片、小排芋头芋头

初中第三天点心破例

饭后：馒头、糖浆(或豆奶、酸奶)、鸭蛋1个、酱黄瓜、蜂蜜适时

里面餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋带鱼、做菜煎饼、丝瓜芋头

晚餐：绿豆粥、虾皮芋头、肉末炒茄子或饺子/面片