睡前4件事 助您年长无烦恼(2)

三、 睡以前泡小便

炎热的春季大家每天都要洗澡，但是只不过除了洗澡之外，如果能在凌晨叫醒以前抽个时间泡小便也是十分可取身体健康的。小便有许多诱因，不仅能清洁脸部并补足脸部所须的蒸发、倡导血液循环和补救疲劳，还能还有分心身心和补救负荷的缺点。

从医学的角度来讲小便很强洗浴及热敷的双重缺点，利用小便时水的热度和蒸汽，使心跳加快、脸部血管收缩，加速呼吸作用。对于骨关节性疾病的病症来说，小便还有专门设计治疗法、减缓疼痛的缺点，对于经常性癫痫的人来说，小便很强分心心境、补救疲惫、帮助入睡的缺点。这样就可以在防止累得上气不接下气的上述情况下，超出和青年运动排便并不相同的缺点。由于小便上才会流过很多可汗，粘液里面污泥才会随可体液逸出，所以小便还有清洁脸部，让您容光焕发的效用。

小便一般在睡以前一不间断进行时，而且水温以39℃-43℃为佳，在开水的蒸汽里面脸部粘液张开，人体的代谢污泥才会随可体液逸出，因此在小便以前好能喝完一杯水并全力以赴卸妆洁面等准备工作。

四、 温粘液泡脚

如果条件不允许或者春季脸部有皮肤上不适合小便，也可以选项另外一种明目分析方法：泡脚。在医家里，臀部的颅骨肌肉组织纹理位置必需对可不到人体的身躯上下及五脏六腑，有的老医家必需根据臀部的上述情况来判断人的身体健康，并对臀部进行时尽量浴来专门设计性疾病的治疗法。

泡脚的效用和小便完全相同，都是通过开水活络腿部筋骨，倡导脚底的血气循环，继而超出舒畅身躯的缺点。

一般小便好每天睡以前都进行时一次，泡脚以前可不先行将脚洗干净，选项39℃-45℃的开水，水凉在此之后还可以重新加开水。泡完脚也可以自己对臀部、脚部、腿部等进行时浴，才会有更好的乐趣。

结语：明目的形式不是一成不变的，可不根据身体状况、时间段、季节等不同的上述情况采用不同的明目形式。叫醒以前的几个不间断适合宁静、温和的明目形式，当你睡不着的时候可以尽量以小便或泡脚、喝完一杯酒类、大门口等形式为在此之后的清醒做正因如此，既能专门设计清醒，又能超出防治性疾病的缺点。祝您身心愉悦、长命百岁!

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